#翻書快讀 #沒力說書
最近關於陰道訓練的書連續出了兩本
【最強縮陰瘦身】這本我覺得對於腰臀壓力比較大的（例如很容易腰酸背痛的）很有幫助，裡面有好幾個動作都是搭配瑜珈球去推，感覺比較接近把沾黏＆氣結的部分推開，另外特別糾正的部分是有些人會下意識拱腰，書中附的動作比較偏向讓身體恢復正常均衡的姿勢，運用深層肌肉的概念＝鍛鍊核心肌群
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運用瑜珈球的部分標示得特別清楚易懂，我覺得比較好上手，另外一本是【法式1分鐘陰道訓練法：細腰╳瘦肚╳恢復緊實】
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這本我比較早借，內容有點忘掉了，書中的動作跟許多瘦下半身的動作差不多，比較特殊的是用毛巾啥的墊著，然後躺著伸展骨盆之類的，整體上會覺得噗首那本編得比較簡明易懂
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不過這本對於為什麼需要這樣的運動有比較仔細的說明，兩本對於怎麼判斷自己有沒有縮對地方都有很好的解釋（解釋方法不同．看個人理解）
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是說會找這個是因為我之前曾經有段時間不知道為啥會有憋尿的習慣，明明在家，去上廁所還是來去匆匆，所以會有好像沒尿乾淨或是還得再跑幾次的感覺
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小時候膀胱沒力，基本上算是過動膀胱而且尺寸停留在小一發病時的size，容量小＆一點點尿意就會想上廁所，所以才想說是不是自己肌肉控制的問題，畢竟像我吃躁鬱症睡前的藥，曾經有藥效發揮，整個人已經快睡著了但是想上廁所卻尿不出來的（因為藥物放鬆了，反而沒辦法尿出來）
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類似的書還有一本是【48手瑜珈】，這本我覺得是可以在床上方便做的伸展姿勢，尤其久坐之後下半身其實是最需要伸展的，久坐不僅僅只有肩頸的問題而已
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作者最近又出了一本相似的新書＞【慾經瑜珈：陰部緊實運動！瘦身也能助眠】插畫風格是一致的，但內頁編排不知
給大家參考
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